У Вас очень хорошее снижение веса. Вообще рекомендуется снижать не более 5% в месяц от первоначальной массы тела. Но это - в идеале, еще лучше - 1,5-2 кг в месяц, чтобы кожа успевала подтянуться. Вы же не хотите, чтобы все повисло? И организму нужен отдых, как написала Шаньга. К сожалению, невозможно посмотреть Ваш журнал потребления, может, там засада. Достаточно ли белка в рационе? У Вас должно быть не менее 70 гр белка в день, жиров- не более 35-40, и углеводов около 150-200. А в разгрузочные дни уходит в основном вода, конечно, она вернется через 1-2 дня. И ориентируйтесь еще на объемы. Если вес стоит, а объемы уходят - значит, все хорошо.Не унывайте!0
я честно говоря не поняла из вашего поста как вы тренируетесь)) фулбади и круговые? а восстанавливаться успеваете? у меня вот сегодня тренировка отложилась на ноги потому что я еще труп после прошлой на руки, хожу как рэмбо и спать хочу. и это без кардио. когда я посвободнее я в те дни где нет силовой еще хожу на эллипс или дорожку. меня пока устраивает. массы у меня немного, но стаж года два есть, просто был полгода перерыв и сильно сбросила вес в том числе и мышцы, так что пришла скелетищем и веса с пустого грифа начала поднимать заново. вес стоит, объемы см на 3 за месяц все ушли, бедро сильно прорисовалось0
если вы реально кушаете 1300 ккал то вы должны терять около 6 кг в первый месяц и по паре кг после. никакие косметические процедуры вам не помогут, вы где-то себя обманываете. вес стоит больше недели при дефиците калорий только в одном случае - если вы едите более ста грамм белка в день и растут мышцы от очень тяжелых силовых. либо какие-то проблемы с эндокринной системой. кстати кабачки желательно все-таки запекать с маслом без сыра) масло растительное и оливковое надо кушать несколько раз в день, а вот в сыре процентов 40-50 насыщенного жира, который желательно убрать из рациона вообще. а то получается то же что кусок сливочного масла или сало, только чуток белка еще. и суп варить без картошки. лучше даже макароны закинуть если вам не вкусно сельдерей помидор брокколи цветную капусту и горошек. можно перловку, гречку, даже немного риса0
Стоит принимать во внимание физиологическое непостоянство девичьего организма) в определенные дни цикла этот организм накапливает жидкость, т. е. ты тужишься, не ешь печеньки, бдишь калораж, а вес стоит..или прёт вверх! Временное сие явление, постарайтесь не становиться на весы в последние и первые дни цикла)0
За полгода. Но кроме набора веса были и другие неприятные симптомы. С февраля на заместительной гормональной терапии, 2 недели назад наконец вышла на нормальную поддерживающую дозу. Надеюсь, что теперь вес пойдет вниз. До этого зал 3 раза в неделю + тщательный подсчет калорий и вес стоял на месте, только пропускала зал, то на 1400 ккал в день вес рос. 0
10 дней вес стоит на месте.Колеблется от 84,700- 85.000кг.Записываю вес каждый день.Думаю за этот месяц я не сброшу ни одного КГ.В зимнюю куртку не влезть...покупалась на 80 кг. проблема......0
"... а вес стоит на месте уже полгода,"-проверьте себя на инсулинорезистентность(индекс Homa.)+гликозилированный гемоглобин.Это забор крови из вены,чтобы исключить преддиабет.0
спасибо) сначала бегал, постепенно увеличивая дистанции, в конце бегал 5 км, пытался есть не более 1200 ккал в день, последний прием пищи в 6-7 часов, хлеб 1-2 раза в неделю, и никакой гадости типа приправ в супы и майонеза) организм худеет недели 3, потом стоит на месте, тогда дней 5 я ем все подряд, но за эти дни вес не набирается, за то за следующую неделю - 4 кг уходит!) еще иногда уксус яблочный пью недели полторы, он ускоряет обменные процессы, которые замедляются со временем, еще вычитал где-то что горячие ванны полезны, так же принимаю, сижу минут 20, пока весь не вспотею!) сейчас бегать надоело - качаю пресс, и главное - любовь к себе и позитивный настрой, и вера в успех!+20
А еще лучше, дорогая - не угробить свое здоровье при помощи собственно придуманной строгой диеты, таблеток, кофеина и т.д. ... Вам, насколько я поняла, 18 лет. Вся жизнь впереди. Да и вы же сами говорите, что все килограммы вернулись - не работает строгость, не правда ли. Потому что ываш организм защищается от вас же самой!!!
Удивило "последний день нормальной жизни"((((((((( Это вы о чем? Ваша нормальная жизнь - это ваш здоровый организм, который категорически нельзя так мучать. Пожалуйста))))) Никакие 46 кг (а при вашем росте это недостаточный вес) не стоят таких мук! Умоляю! Надеюсь, здесь ко мне присоединятся многие)))))))+19
